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[求助]好想變壯 [複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-9-10 05:14 PM|只看該作者|正序瀏覽
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真的好想變壯阿...........

每天舉啞鈴 仰臥起坐 一直跑健身房

可是為什麼小弟身材還是一樣!!!!!!!

有沒有大大們可以推薦方法 !!!
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發表於 2022-6-21 11:41 PM|只看該作者
除了鍛鍊 飲食也要配合會比較容易見效喔  加油
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2022-6-21 11:00 AM|只看該作者
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找好的健身教練效果應該會更好,好的教練不只教你練還教你吃
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發表於 2022-6-20 08:16 PM|只看該作者
只有我胖不起來嗎.....胖不起來根本練不起來

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發表於 2022-6-20 08:14 PM|只看該作者
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人的體格本來就難以改變,你要配合控制飲食,再加上很勤的去重訓才可能變大隻!





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發表於 2022-5-4 03:17 AM|只看該作者
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看你是要精壯還是大塊大塊的
不過不要一次太重
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發表於 2022-5-2 10:31 AM|只看該作者
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主要是蛋白質要多補充,可以多吃點肉,雞蛋或蛋白質飲等

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發表於 2022-4-29 05:44 PM|只看該作者
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我也好想阿!
但真的需要很強大的意志力!

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發表於 2022-4-23 12:04 PM|只看該作者
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加油喔 增肌減脂可以的
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發表於 2021-10-11 09:59 PM|只看該作者
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我覺得堅持才是最重要的
不然過幾天就放棄
也沒什麼用




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發表於 2021-10-9 12:22 AM|只看該作者
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去健身房練啊,飲食也要受到控制

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發表於 2021-10-4 01:47 AM|只看該作者
搭配飲食,要吃高蛋白,少油脂
這樣你才能讓肌肉重新組合
百分70都是靠飲食的
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2021-10-3 08:07 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
持之以恆囉
再加上自己身體吸收能力及飲食調配
以及有效的增加肌肉量運動

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發表於 2021-9-19 03:52 PM|只看該作者
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我是著重隨心健身,不要讓自己變得痛苦,但要有規律運動。做運動心情好,身材健康都會自己來。
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發表於 2021-9-13 12:08 PM|只看該作者
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健身房那里請個教練吧。可以少走很多冤枉路。不過必須確定教練是有效的。




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