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本帖最後由 diozero1 於 2016-9-26 12:44 AM 編輯
其實想要變壯,不只是要運動,還要配合正確的飲食
記得以前有看過相關文章說一般人成年後,肌肉是要是要透過訓練和高強度的刺激才會生長
所以平時要做高強度無氧運動訓練肌力,但運動過後因肌肉組織遇高強度的刺激而被耗損,之後要適時的補足營養,在不斷持續運動和補足營養的過程中,肌肉的粗度跟厚度會慢慢增加變壯,但如果你營養補充太多,之後有沒有持續去運動,反而可能造成身體熱量過剩而變胖。 ... |